最近刚看了《人类简史》，正好回答了这个问题。从人类进化的角度来看，我们的DNA仍然带有3万年前祖先的印记。3万年前，我们的祖先以采集和狩猎为生。他们住在草原或森林里。高热量食物非常少见。想要甜食的高热量食物只有一个可能的来源:成熟的水果。所以这时候如果遇到甜水果，最明智的做法就是吃到吃不下为止。不然等其他人或者动物发现了，你根本吃不到。这种狼吞虎咽高热量食物的本能深深植根于我们的基因中。

在我看来，大部分人类只是在最近几十年才摆脱了贫困和饥饿。所以，在人类历史的长河中，我们都在为高热量的食物而奋斗(人类就是想吃饱)。这样才能活下去。从身体结构来说，因为食物的缺乏，身体的新陈代谢会进行调整，使少量的这些食物就能满足每天的能量需求。但是近几十年来，随着物质的丰富和吃的多了，但是代谢能力还是以前的代谢能力，所以人就会发胖。

所以人们无法本能地抗拒这些食物。

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看到这个问题，估计这位朋友减肥没怎么做。估计他又是一个痛苦的经历者。这样的问题怎么解决？看看吧，希望能帮到一些还在减肥的女生。至少我那些做定制减肥计划的朋友绝对不会有这样的烦恼。

为什么要让自己这么痛苦的去减肥？吃对了，自然就瘦了。

许多人开始减肥，他们过着非常贫困的生活。他们什么也吃不下，也看不出有什么猫腻。谁要是在身边吃了一顿好吃的，就会用眼神杀死对方。越是这样，越早坚持，就会越渴望吃高热量的食物，特别容易暴饮暴食失控。

其实在减肥的过程中，真的没有必要什么都不敢吃。只要整体热量控制好，即使偶尔吃一些高热量的食物，一是早上吃，二是少吃，三是偶尔吃一次。把握好这个“三吃”原则，你就可以在减肥的过程中理性对待高热量食物。

在减肥的过程中，要吃饱，不要饿，这样才能避免对这些高热量食物的疯狂迷恋。

很多瘦身女生在减肥过程中总想吃高热量食物的原因是减肥餐不饱，没有肉和油，自然饱腹感和满足感特别差。所以减肥，一定要吃饱肚子才有力气减肥。这没有错。但绝对不是暴饮暴食。

减肥后要有多种食物和充足的营养，包括鱼、禽、肉、蛋、奶。但如果要选择的话，应该吃瘦肉配红肉，吃去皮的家禽，一天吃两两红肉白肉。食用油保持在20g以内即可。吃主食，粗细搭配，吃饱，多吃新鲜蔬菜和大量水果，多喝水。每天在控制总热量的前提下，盘子还是很丰富的，吃的很好，很饱，根本不想吃高热量的食物。

综上所述，其实减肥不是惩罚。没必要什么都不吃。想吃就少吃，放在早上，减少次数，控制一天的整体热量。当然，减肥除了吃，很重要的一个环节就是运动。记住不能坚持的减肥方法是不靠谱的。